《讀書筆記》
不是任何事來到面前都需要給予回應。
知道了就好。
就讓那些事、那些感受、那些情緒過去。
然後就會感受到什麼是「鬆」。
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李辛《精神健康中醫講堂》
我們剛開始學靜坐，都會以為靜坐就應該清晰、穩定，什麼都不要想，坐著坐著就入定了，其實不是這樣的。
入定是可遇不可求的，當我們練習放鬆，不用力的專注，到一定時候，就有可能自然進入。
我們練習的是：從一個混亂不清且不自知的狀態，慢慢進入清晰覺察狀態的過程。
有時我們在工作中會覺得莫名的煩惱，那個時候就要知道：現在我有點亂，心情不好，想發脾氣。要觀察、提醒自己，小心一點，不要在這個階段做重大決策。如果這時候別人給我們提建議，你也要小心，不要在情緒的推動下輕易跟著走，這部分很重要。
一段時間後，我們自然會回到一個相對清晰、穩定的狀態，就可以接著向前走。這部分如果在日常生活中也能做到，就是在持續靜坐練習了，並不是盤腿坐在蒲團上才是靜坐。只是因為人容易在生活中懈怠，所以要專門安排時間來訓練。
我們靜坐的十五分鐘，首先是在身體部分的觀察和體會，最簡單的方法是觀察它是鬆還是緊。一開始身體是緊的，慢慢地鬆開來。呼吸也是，一開始比較短淺，漸漸變得深長了些。還有，意識上從緊到鬆，從模糊到清晰，從複雜到簡單，這些變化都要觀察到。
有同學問，打坐的時候，這裡脹、那裡痛的，是怎麼回事。
第一，這些地方本來就有脹痛的情況，只是你可能太忙，沒注意到，現在相對靜下來，終於可以接收到這些身體給你的信息了。
第二，我們打坐的時候，心念相對收回來一些，身體裡的能量就回收了一些。在體內流通的氣比之前增加了，就像乾涸的河床開始出現水了，大小河道開始疏通，很多堵住的地方都在自動地通。通的過程中，身體就會有各種痠麻脹痛的感受。
至於河水往哪裡流，怎麼通，其實不用管它，身體比我們以為的更有智慧。只要我們不亂來，它會自動調節好。
所以，你在靜坐中，如果有什麼感覺，只需要知道，然後繼續坐就是了。無須東想西想，狐疑害怕。
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照片：南澳車站很美的雕像
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